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La sola forza di volontà dura poco. Ecco cosa funziona meglio secondo la ricerca, da leggere nel momento in cui decidi di cambiare.

Lascialo passare. Sale, tocca il picco e poi scende. Un impulso sembra non finire mai, e invece finisce.

Molti uomini si sentono dire che per smettere servono 90 giorni esatti e che prima o poi arriverà il flatline. Vediamo cosa è stato studiato e cosa no.

NoFap ha aiutato a rendere normale parlare di smettere con il porno. Alcune sue promesse reggono, altre no. Qui le guardiamo con calma.

Una parola passata dai meme alla barra di ricerca. Ecco cosa significa, quando conta e cosa fare se vuoi smettere.

Per chi dubita di questa etichetta, noi compresi. Su cosa i ricercatori sono d'accordo, su cosa discutono e perché preferiamo farci un'altra domanda.

Per chi l'ha scoperto o ha un sospetto. Non faremo diagnosi sul tuo partner e non ti diremo cosa decidere. Prenderemo sul serio quello che provi.

Per rispondere con onestà bisogna partire da un'altra domanda, non da quella che quasi tutti si fanno per prima.

La dopamina non è la molecola del piacere: è il segnale che ti spinge a cercare qualcosa. Ecco cosa hanno trovato gli studi sul cervello di chi guarda porno, cosa non sono in grado di dirci e perché un'abitudine può comunque cambiare.

Hai letto che il porno riduce del 20% la materia grigia? Cosa ha mostrato lo studio del 2014, cosa non può dimostrare e cosa dice davvero la scienza.

Il detox dopaminico non spiega il porno. Cosa fa davvero la dopamina e quale modello spiega meglio la perdita di controllo.

La dipendenza dal porno è una diagnosi? L'OMS riconosce il disturbo da comportamento sessuale compulsivo, ma non come dipendenza. Cosa cambia per te.

Il reboot di 90 giorni viene spacciato per un dato neurologico, ma è una convenzione da forum. Cosa hanno misurato davvero gli studi sull'astinenza.

Eiaculare ogni giorno ti toglie testosterone, energia e concentrazione? Abbiamo confrontato le promesse della ritenzione con gli studi che citano.

Lui guarda porno e non sai cosa pensare. Cosa dice la ricerca sul malessere delle partner, e cosa invece non può dirti.

Perché «smetto» non regge, cosa fanno i piani «se... allora» e il limite che le meta-analisi mostrano quando l'abitudine è già forte.

Cosa si fa in CBT per l'uso compulsivo di porno, cosa dicono i due studi randomizzati e come accedervi nei Paesi Bassi e nell'UE.

«Diventa il tipo di uomo che non lo fa» è un discorso sull'identità. Cosa dice la ricerca su identità e cambiamento, e quando fa danni.

La terapia di accettazione e impegno dice di non lottare contro l'impulso. Ecco le prove, e quanto poche riguardano la pornografia.

Recensione e costi di Accountable2You, ottobre 2026: cosa vedono i partner, la regola dei 15 giorni, valutazioni e prezzi su sito e App Store.

WINNR vs BlockerX, ottobre 2026. Prezzi di BlockerX, valutazioni, quali dati raccoglie, la falla del 2021 e per chi è ciascuna app.

WINNR vs BrainBuddy, ottobre 2026. Prezzi, valutazioni negli store, cosa raccoglie BrainBuddy, programma di 100 giorni e per chi è ciascuna app.

WINNR vs Canopy, ottobre 2026. Prezzi di Canopy, valutazioni, come il suo filtro VPN tratta i tuoi dati e per chi è ciascuna app.

Recensione di Covenant Eyes e confronto con WINNR, ottobre 2026. Prezzi di Victory, valutazioni e chi vede i tuoi screenshot sfocati.

Recensione e costi di Ever Accountable, ottobre 2026. Cosa vede il partner, prezzi su sito e store, dove vanno i dati, coaching e confronto con WINNR.

WINNR vs Fortify, ottobre 2026. Se Fortify è gratis, quanto costa Premium, valutazioni, cosa raccoglie, teleterapia e alleati.

WINNR vs Relay, ottobre 2026. L'anno di Relay a 149 dollari, piccoli gruppi, riunioni su Zoom, valutazioni e cosa vede il tuo gruppo.

WINNR vs Truple, ottobre 2026. Prezzo di Truple, chi vede gli screenshot, cancellazione dopo 15 giorni e il problema dell'iPhone.

WINNR vs Unchaind, ottobre 2026. Prezzi, valutazioni negli store, cosa raccoglie e condivide Unchaind, chi è Rocapine e per chi è ciascuna app.