Se ti è appena venuta voglia
Lascialo passare. Sale, tocca il picco e poi scende. Un impulso sembra non finire mai, e invece finisce.
- Muoviti. Alzati ed esci dalla stanza in cui sei. Di solito a farti scattare non sei tu: è la stanza, il telefono, l'ora tarda.
- Butta fuori l'aria più a lungo di quanto la prendi. Inspira contando fino a quattro, espira contando fino a sei, per un minuto. Calma la parte di te che in questo momento sta urlando.
- Chiediti cosa volevi davvero. Ti annoi, ti senti solo, sei agitato, stai evitando qualcosa? L'impulso è solo il messaggero: quello che conta è il messaggio.
Dopo dieci minuti è ancora lì? Succede, è normale. Fai un'altra cosa che ti tenga occupate le mani o le gambe: sciacquati la faccia, fai il giro dell'isolato, scrivi a una persona di cui ti fidi. Poi vedi com'è.
Se è più di un impulso
Se stai pensando di toglierti la vita, chiama o scrivi a qualcuno adesso. Nei Paesi Bassi c'è 113 Suicide Prevention: chiama il 113 o lo 0800 0113, oppure scrivi in chat su 113.nl. Se sei altrove, trova una linea d'ascolto gratuita nel tuo paese. In caso di emergenza chiama il 112.
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