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Cos'è il gooning? Significato, rischi e come smettere

Una parola passata dai meme alla barra di ricerca. Ecco cosa significa, quando conta e cosa fare se vuoi smettere.

Di Emiliia Artemovych · Revisionato da Helena Zechner (MSc, psicologia della salute) · Pubblicato 17 ottobre 2026 · Aggiornato 17 ottobre 2026

Cosa significa gooning

Il gooning è l'edging portato all'estremo: sessioni lunghissime davanti al porno in cui resti a lungo sul punto di venire senza arrivare in fondo, spesso per ore. Negli ultimi anni la parola ha fatto in fretta il giro di Reddit e TikTok, e molti la incontrano prima come battuta o meme, senza sapere bene cosa voglia dire.

Perché se ne parla tanto

In parte è il solito umorismo di internet. In parte la parola ha dato un nome a qualcosa che alcuni uomini riconoscevano in sé stessi: sessioni che partono con «solo qualche minuto» e si mangiano tutta la serata. Una parola che rende visibile un'abitudine può servire, a patto che non diventi una medaglia da esibire o un'identità.

Quando diventa un problema

Sul gooning in sé la ricerca è quasi inesistente. I ricercatori studiano invece la perdita di controllo sul comportamento sessuale, e i segnali a cui fare caso sono gli stessi:

• Le sessioni durano più di quanto volevi, una volta dopo l'altra.
• È il tuo modo principale per reggere stress, noia, solitudine o giornate no.
• Ti costa qualcosa: sonno, lavoro, soldi, impegni, persone.
• Diventi irritabile o irrequieto quando provi a ridurre.
• Hai già provato a smettere e ci ricaschi.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità descrive il disturbo da comportamento sessuale compulsivo come un andamento di questo tipo che dura almeno sei mesi e provoca danni concreti 1. Solo un professionista può dirti se è il tuo caso. Il senso di colpa da solo non basta a indicare un disturbo.

Che effetti ha su sesso e vita quotidiana

Sessioni di ore tolgono tempo al sonno, al lavoro e alle persone, e spesso è il primo prezzo che un uomo nota. Sulle funzioni sessuali i dati sono contrastanti: un grande studio ha trovato un legame debole tra quanto porno guardavano gli uomini più giovani e i problemi di erezione 2, mentre alcuni uomini raccontano che l'abitudine all'edging prolungato rende meno appagante il sesso con la partner. Se hai problemi di erezione o di orgasmo, un medico può aiutarti a escludere altre cause.

Come smettere con il gooning

1. Riconosci lo schema. Quando parte una sessione? A notte fonda, quando sei solo, dopo una giornata storta? Annota due o tre situazioni che si ripetono.
2. Prepara un piano «se... allora» per il momento più a rischio: «Se sono passate le 23 e sono da solo, metto il telefono in un'altra stanza». I piani formulati così aiutano a raggiungere gli obiettivi 3.
3. Metti degli ostacoli. Un programma di blocco, niente dispositivi a letto, un orario fisso in cui spegni gli schermi.
4. Lascia passare gli impulsi. Esci dalla stanza, espira più a lungo di quanto inspiri, dai un nome a quello che senti. La pagina sugli impulsi ti accompagna passo per passo.
5. Rispondi al bisogno che c'è sotto. Se è stress, solitudine o noia, trova un'altra cosa che lo soddisfi.
6. Parlane con qualcuno e prendi uno scivolone come un'informazione, non come la prova che hai fallito.

Trovi la versione completa nella nostra guida su come smettere di guardare porno.

Il gooning è peccato o haram?

In tanti si chiedono se il gooning sia peccato o haram. Noi non siamo un'organizzazione religiosa. Se la fede è importante per te, è un motivo più che valido per voler smettere, e i metodi di questa pagina funzionano qualunque sia la ragione da cui parti.

WINNR è pensato per adulti dai 18 anni in su. Se sei più giovane, parlane con un adulto di cui ti fidi e leggi la nostra pagina per i genitori.

Domande frequenti

Cosa vuol dire gooning?

Il gooning sono sessioni di edging molto lunghe davanti al porno, spesso di ore. Negli ultimi anni la parola si è diffusa su Reddit e TikTok.

Il gooning fa male?

Non tutte le sessioni fanno danni, ma diventa un problema quando durano più di quanto volevi, quando sono il tuo modo principale per tirare avanti o quando ti costano sonno, lavoro o relazioni.

Il gooning fa male alla salute?

Sul gooning in sé la ricerca è quasi inesistente. I costi più evidenti sono il sonno e il tempo persi. Sulle funzioni sessuali i dati sono contrastanti, quindi se noti dei problemi vai da un medico.

Come smetto con il gooning?

Fai caso a quando partono le sessioni, prepara un piano «se... allora» per quel momento, metti degli ostacoli come un programma di blocco, lascia passare gli impulsi invece di combatterli e parlane con qualcuno. Prendi uno scivolone come un'informazione.

Fare gooning tutti i giorni è un problema?

Se succede ogni giorno e vorresti che non succedesse, o se ti sta costando qualcosa, è segno che ha su di te più controllo di quanto vorresti.

Il gooning crea dipendenza?

I ricercatori non usano la parola dipendenza per questo. Guardano invece alla perdita di controllo sul comportamento sessuale. Se fai sessioni lunghe che non riesci a interrompere anche quando vorresti, è un segnale da prendere sul serio.

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