Si l'envie te prend maintenant
Laisse passer la vague. Elle monte, culmine, puis retombe. Sur le moment, une envie a l'air de ne jamais devoir finir, et pourtant elle passe.
- Bouge. Lève-toi et sors de la pièce. Ce qui déclenche l'envie, c'est souvent la pièce, le téléphone ou l'heure tardive, bien plus que toi.
- Souffle plus longtemps que tu n'inspires. Inspire sur quatre temps, expire sur six, pendant une minute. Ça calme la partie de toi qui crie en ce moment.
- Mets un mot sur ce que tu cherchais vraiment. Tu t'ennuies, tu te sens seul, tu es à cran, tu fuis quelque chose ? L'envie ne fait que porter le message.
Elle est toujours là au bout de dix minutes ? C'est normal aussi. Fais encore une chose qui occupe tes mains ou tes jambes : passe-toi de l'eau sur le visage, fais le tour du pâté de maisons, écris à quelqu'un en qui tu as confiance. Puis fais le point.
Si tu penses à mettre fin à tes jours, appelle quelqu'un ou écris-lui tout de suite. Aux Pays-Bas, c'est 113 Suicide Prevention : appelle le 113 ou le 0800 0113, ou discute en ligne sur 113.nl. Ailleurs, trouve une ligne d'écoute gratuite dans ton pays. En cas d'urgence, appelle le 112.
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