Блог

На одной силе воли долго не продержаться. Что, по данным исследований, помогает лучше: для того момента, когда ты решил что-то менять.

Переждать можно. Тяга нарастает, доходит до пика и спадает. Кажется, что она навсегда, но это не так.

Многим говорят, что на отказ уходит ровно 90 дней и что по пути обязательно накроет флэтлайн. Разбираемся, что изучено, а что нет.

NoFap помог сделать отказ от порно нормальной темой для разговора. Одни его обещания подтверждаются, другие нет. Разбираем без крайностей.

Слово начиналось как мем, а теперь его вбивают в поиск. Объясняем, что оно значит, когда стоит насторожиться и что делать, если хочешь бросить.

Если сомневаешься в самом ярлыке, мы тоже. Разбираемся, в чём исследователи согласны, о чём спорят и почему мы задаём другой вопрос.

Ты всё узнала или пока только подозреваешь. Мы не станем ставить диагноз твоему мужчине и не будем решать за тебя. Но к твоим чувствам отнесёмся всерьёз.

Почти все начинают с вопроса «сколько». Честный ответ начинается с другого.

Дофамин не «гормон удовольствия», он отвечает за мотивацию. Разбираем, что нашли исследования мозга у тех, кто смотрит порно, чего они пока сказать не могут и почему привычку всё равно можно изменить.

Слышал, что от порно серого вещества становится на 20% меньше? Что показало исследование 2014 года, чего оно показать не может и что доказано.

Дофаминовое объяснение порнозависимости не выдерживает проверки. Что на самом деле делает дофамин и какая модель лучше объясняет потерю контроля.

Есть ли диагноз «порнозависимость»? ВОЗ признаёт расстройство компульсивного сексуального поведения, но не как зависимость. Что это значит для тебя.

90 дней перезагрузки выдают за факт о мозге, хотя это просто правило форумов. Что на деле измеряли исследования воздержания и как смотреть иначе.

Правда ли, что ежедневная разрядка отнимает тестостерон, силы и концентрацию? Мы проверили, что говорят исследования, на которые ссылаются.

Он смотрит порно, и ты не знаешь, как к этому относиться. Что исследования говорят о том, почему партнёрше больно, и чего они не знают.

Почему «я брошу» не срабатывает, как устроены планы «если-то» и какую оговорку делает метаанализ, когда привычка уже сильная.

Из чего состоит КПТ при компульсивном просмотре порно, что показали два рандомизированных испытания и как пройти её в Нидерландах и ЕС.

«Стань тем, кто так не делает»: это язык идентичности. Что о нём говорят исследования и когда такой совет оборачивается против тебя.

Терапия принятия и ответственности советует не воевать с желанием. Разбираем, что известно о её пользе и как мало исследований именно о порно.

WINNR vs Accountable2You, проверено в октябре 2026. Цены, рейтинги, куда уходят данные об активности, отзывы и кому что подойдёт.

WINNR vs BlockerX, проверено в октябре 2026. Цены BlockerX на сайте и в магазинах, рейтинги, куда уходят данные и кому что подойдёт.

WINNR vs BrainBuddy, проверено в октябре 2026. Цены BrainBuddy в магазинах, рейтинги, конфиденциальность, отзывы и кому что подойдёт.

WINNR vs Canopy, проверено в октябре 2026. Цены Canopy, рейтинги, конфиденциальность VPN-фильтра, отзывы и кому что подойдёт.

WINNR vs Covenant Eyes, проверено в октябре 2026. Цены, рейтинги, куда уходят скриншоты и данные, отзывы и кому что подойдёт.

WINNR vs Ever Accountable, проверено в октябре 2026. Цены, рейтинги, что видит партнёр, конфиденциальность и кому что подойдёт.

WINNR vs Fortify, проверено в октябре 2026. Бесплатен ли Fortify, цены Premium, рейтинги, конфиденциальность, телетерапия и кому что подойдёт.

WINNR vs Relay, проверено в октябре 2026. Цены и рейтинги Relay, конфиденциальность в группе, отзывы и кому что подойдёт.

WINNR vs Truple, проверено в октябре 2026. Цена Truple, кто видит скриншоты, правило 15 дней, ловушка iPhone и кому что подойдёт.

WINNR vs Unchaind, проверено в октябре 2026. Цены, рейтинги, конфиденциальность, христианская направленность и кому что подойдёт.