Se a vontade bateu agora
Segure firme. A vontade sobe, chega ao pico e passa. Parece que não vai acabar nunca, mas acaba.
- Saia do lugar. Levante e vá para outro cômodo. Quase sempre o gatilho é o quarto, o celular, a hora da noite, e não você.
- Solte o ar mais devagar do que puxa. Puxe contando até quatro, solte contando até seis, durante um minuto. Isso acalma a parte de você que está gritando agora.
- Diga para si mesmo o que você queria de verdade. Tédio, solidão, agitação, vontade de fugir de alguma coisa? A vontade é só o mensageiro: o recado de verdade é essa outra coisa.
Passaram dez minutos e ela continua aí? Também é normal. Faça mais uma coisa com as mãos ou com as pernas: lave o rosto, dê uma volta no quarteirão, mande mensagem para alguém em quem você confia. Depois veja como está.
Se for mais do que vontade
Se você está pensando em tirar a própria vida, ligue ou mande mensagem para alguém agora. Na Holanda, o serviço é o 113 Suicide Prevention: ligue para 113 ou 0800 0113, ou converse pelo chat em 113.nl. Em outros países, encontre uma linha de ajuda gratuita no seu país. Em caso de emergência, ligue para 112.
Salve esta página. Mande para alguém que precise dela.