Jeśli właśnie teraz ciągnie cię do porno
Przeczekaj. Ochota narasta, a potem słabnie. Wydaje się, że nie minie nigdy, a jednak mija.
- Rusz się. Wstań i wyjdź z pokoju. Zwykle to nie ty jesteś problemem, tylko pokój, telefon albo późna godzina.
- Rób dłuższy wydech niż wdech. Wdech na cztery, wydech na sześć, przez minutę. To ucisza tę część ciebie, która w tej chwili najgłośniej krzyczy.
- Nazwij, czego tak naprawdę chciałeś. Nudzisz się, czujesz się samotny, jesteś nakręcony, przed czymś uciekasz? Ochota tylko przynosi wiadomość, sama nią nie jest.
Po dziesięciu minutach dalej nie przeszło? To też normalne. Zrób jeszcze coś, co zajmie ci ręce albo nogi: umyj twarz, obejdź blok dookoła, napisz do kogoś, komu ufasz. Potem sprawdź, jak jest.
Jeśli to coś więcej niż ochota
Jeśli myślisz o odebraniu sobie życia, zadzwoń albo napisz do kogoś teraz. W Holandii to 113 Suicide Prevention: zadzwoń pod 113 lub 0800 0113 albo napisz na czacie na 113.nl. W innych krajach znajdź bezpłatny telefon zaufania u siebie. W nagłym wypadku dzwoń pod 112.
Zapisz tę stronę w zakładkach. Wyślij ją komuś, komu się przyda.